مفیدترین چیزهایی که دانشجویان بایددر فصل امتحانات بخورند

[آســـــمان]

در دوران امتحان به دليل استرس، ترشح هورمون آدرنالين در بدن افزايش مي يابد. از آنجايي كه اين هورمون باعث افزايش

سوخت پروتئين هاي بدن مي شود، نياز به مصرف پروتئين دو تا سه درصدافزايش مي يابد.

مصرف ویتامین C در افزایش قدرت یادگیری در فصل امتحانات از اهمیت زیادی برخوردار است.

نیاز مغز به ویتامین C هم برای خنثی كردن رادیكال‌های آزاد بسیار بیشتر از سایر ارگان‌های بدن است.

امروزه نقش ویتامین C در افزایش قوای مغز، هوشیاری، رفع كم خوابی و كاهش اضطراب اثبات شده است.

مصرف ویتامین C در افزایش قدرت یادگیری در فصل امتحانات از اهمیت زیادی برخوردار است.

اگر ویتامین C در كنار غذاهای حاوی آهن مصرف شود، موجب افزایش جذب آهن و مانع بروز كم‌خونی می‌شود.

كمبود آهن عامل مهمی در كاهش قدرت یادگیری و حافظه است.

پس توصیه می‌شود، در ایام امتحانات در تغذیه روزمره از لیموترش و مركبات مانند نارنگی، پرتقال و سایر میوه‌ها مانند كیوی،

توت‌فرنگی، گرمك، طالبی و از سبزی‌ها مانند گل كلم، كلم بروكلی، اسفناج، گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای، جعفری و سیب

زمینی استفاده كنید.

توصیه می شود شب قبل از امتحان یا برای صبحانه در فصل امتحانات یک کاسه عدسی را در سفره ی صبحانه بگنجانید.

مطمئنا موارد توصیه شده برای دانشجویانی که قصد شرکت در کنکور ارشد یا دکترا را دارند بیشتر اهمیت پیدا می کند .